Scoprite i principi della valutazione della forma fisica e create un piano di allenamento attraverso attività fisiche che promuovono la salute.
6.589 studenti
Informazioni sul corso
5moduli
150ore totali
4mesi di accesso
1. L’attività fisica orientata alla promozione della salute
2. La condizione fisica
2.1. La resistenza
2.2. Flessibilità
2.3. Forza
2.4. Velocità
1. Valutazione della condizione fisica nel contesto del fitness
1.1. Test della condizione fisica
1.2. Valutazione della composizione corporale
1.3. Segni vitali: frequenza cardiaca e pressione arteriosa
1. Allenamento e condizionamento fisico
2. Concetti e teorie di base
2.1. Carico
2.2. Carico di allenamento
2.2.1. Contenuto del carico
2.2.2. Natura del carico
2.2.3. Organizzazione del carico
2.3. Adattamento
2.4. Fatica
3. Principi biologici
4. Principi pedagogici
1. Basi generali per il disegno di programmi di allenamento in palestra e sale fitness
1.1. Il profilo dei clienti delle palestre
1.2. Obiettivi di allenamento
1.3. Temporalizzazione
1.4. Il carico di allenamento nel fitness
1.5. Aspetti psicosociali di allenamento nelle palestre e attività di fitness
1.6. La struttura musicale per le attività di fitness e attività fisiche collettive
2. Piano di allenamento: esercizi individuali
2.1. Programmazione e organizzazione di sessioni di culturismo
3. Programma di allenamento cardiovascolare nella lezione collettiva
4. Programma di allenamento muscolare nelle lezioni collettive
1. Alimentazione e nutrizione: concetti di base
2. Composizione degli alimenti
2.1. Carboidrati
2.2. Proteine
2.3. Grassi
2.4. Vitamine
2.5. Minerali
2.6. Acqua
3. Valutazione dello stato nutrizionale
3.1. Come misurare il consumo energetico?
3.2. Il peso corporeo
4. Obiettivi nutrizionali nella dieta equilibrata
5. Nutrizione e sport
6. Fitness, nutrizione e perdita di peso
7. Supplementi e aiuti ergogenici
Alla fine saprai...
Imparerai a impostare correttamente la pratica sportiva a beneficio della salute, acquisendo le conoscenze sull'allenamento, sulla valutazione della forma fisica e sulla nutrizione necessarie a guidare gli obiettivi di ogni persona.
Comprenderai i diversi concetti legati all'attività fisica orientata alla salute.
Applicherai i principi dell'allenamento e della valutazione della condizione fisica.
Riconoscerai i fattori e le linee guida da considerare nella programmazione dell'allenamento.
Progetterai programmi di allenamento individuali e collettivi adatti al profilo dei clienti.
Svilupperai conoscenze su alimentazione, integrazione e nutrizione applicate allo sport.
Progettato per...
Questa formazione si rivolge a tutte le persone interessate ad acquisire nuove conoscenze in materia di sport, nutrizione e coaching, oltre che a chi desidera ampliare la formazione che già possiede in questi ambiti.
01Appassionati di sport e attività fisica.
02Istruttori e operatori di palestre e centri sportivi.
03Professionisti del benessere interessati alla nutrizione sportiva.
04Personal trainer che vogliono ampliare le proprie competenze.
05Studenti di ambito sportivo o del benessere.
Prerequisiti
Maggiore età e connessione internet stabile per accedere al campus virtuale.
Non è richiesta una formazione specifica precedente.
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Il corso è interamente online e a distanza. Dopo l'iscrizione accedi al campus virtuale, dove trovi tutti i materiali di studio e avanzi in autonomia, secondo i tuoi tempi.
Studi al tuo ritmo, senza orari fissi. Il programma copre 150 ore di contenuti e puoi consultare i materiali in qualsiasi momento durante il periodo di iscrizione.
No. Il corso parte dai concetti di base dell'attività fisica e della nutrizione, perciò è adatto sia a chi inizia sia a chi desidera ampliare le conoscenze che già possiede.
Al superamento delle prove di valutazione ricevi un attestato emesso da Divulgazione Dinamica che riporta i contenuti trattati e il monte ore della formazione.
Sbocchi professionali
Le competenze acquisite trovano applicazione nei contesti legati allo sport, all'allenamento e alla promozione di uno stile di vita attivo, sia in ambito privato sia in programmi pubblici e scolastici.
Aziende sportive e di abbigliamento sportivo.
Palestre e club sportivi.
Programmi sportivi scolastici e comunali.
Aziende di personal training e di formazione sportiva aziendale.
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